Aikuiset
Hämeenlinnan Uimaseurassa on vesiliikuntaa aikuisille tarkoitetuissa liikuntaryhmissä ja uintiryhmissä.
Masters-ryhmä löytyy Kilparyhmien alta.
Syksyn 2026 kurssien aikataulu
Uintitekniikkakurssit
Pitkät: 18.8.-1.12. (ei tunteja syyslomalla, viikko 42)
Lyhyet: 18.8.-7.10. // 20.10.-8.12.
Harrasteryhmät
12.8.-20.12. (ei tunteja syyslomalla, viikko 42 / ei omatoimisia vuoroja 15.11., IKM-karsinnat / ei omatoimisia vuoroja 6.12., itsenäisyyspäivä)
Vesijuoksu ja vesijumppa
16.8.-20.12. (ei tunteja syyslomalla viikko 42, ei tunteja 15.11. IKM-karsinnat, ei tunteja itsenäisyyspäivänä 6.12.)
Syksyn 2026 kurssien ajankohdat löytyvät alla olevan painikkeen kautta avautuvasta tiedostosta.
Aikuisten uinnin urapolku
Ryhmien kuvaukset
- Opetustunteja on kerran viikossa
- Tarkoitettu yli 18-vuotiaille uimataitoisille (yli 200m), jotka haluavat oppia uimaan paremmin
Kurssilla keskitytään kehittämään uintiasentoa, hengitystekniikka, uinnin rytmiä, käsivetoa ja potkua, liukua jne. Vapaauinnista kehitetään nopeampaa, taloudellisempaa, ja tehokkaampaa. Harjoitteissa käytetään hyväksi myös apuvälineitä. Kurssilla keskitytään 6 kertaa yhteisesti vapaauinnin tekniikkaan ja 2 viimeistä kertaa keskitytään uintikunnon kohentamiseen sekä yksilöllisiin haasteisiin vapaauinnissa.
Mukaan mahtuu noin 10 henkilöä.
Varusteet
Uima-asu, uimalasit, uimalakki (jos hiukset ovat pitkät), pyyhe.
- Opetustunteja on kerran viikossa
- Tarkoitettu yli 18-vuotiaille uimataitoisille (yli 200m), jotka haluavat oppia uimaan paremmin
Kurssilla keskitytään avovesiuintitekniikkaan ja turvallisuuteen. Kurssilla kehitetään uintikuntoa, harjoitellaan taloudellista vapaauintia ja opitaan avovesiuinnin ja sisäuinnin eroja.
Mukaan mahtuu noin 10 henkilöä.
Varusteet
Uima-asu, uimalasit, uimalakki (jos hiukset ovat pitkät), pyyhe.
- Opetustunteja on kerran viikossa
- Tarkoitettu yli 18-vuotiaille uimataitoisille (yli 200m), jotka haluavat oppia uimaan paremmin
Kurssilla harjoitellaan vapaauinnin, selkäuinnin sekä rintauinnin tekniikoita. Alkeiskurssilla kaikista uintitekniikoista pyritään käymään läpi perusasiat ja kurssin jälkeen pystyt hyödyntämään kaikkia tekniikoita omassa harjoittelussasi. Jatkokurssilla syvennetään alkeiskurssin taitoja ja kehitetään tekniikoita taloudellisempaan suuntaan.
Mukaan mahtuu noin 10 henkilöä.
Varusteet
Uima-asu, uimalasit, uimalakki (jos hiukset ovat pitkät), pyyhe.
- Opetustunteja on kerran viikossa
- Tarkoitettu yli 18-vuotiaille uimataitoisille (yli 200m), jotka haluavat oppia uimaan paremmin
Mukaan mahtuu noin 10 henkilöä.
Varusteet
Uima-asu, uimalasit, uimalakki (jos hiukset ovat pitkät), pyyhe.
- Opetustunteja on kerran viikossa
- Tarkoitettu yli 18-vuotiaille, jotka ovat käyneet uintitekniikka 1-kurssin
Apuvälineenä käytetään lättäreitä, räpylöitä, pullereita. Jos uintikurssilaisten tarkoituksena on jatkaa uintiharrastustaan aktiivisesti kurssin jälkeen, suositellaan välineiden hankkimista itselle, myös snorkkeli on hyvä hankinta.
Mukaan mahtuu 10 henkilöä.
Varusteet
Uima-asu, uimalasit, uimalakki (jos hiukset ovat pitkät), pyyhe.
Aikuisten harrasteryhmä 1 on kerran viikossa kokoontuva ryhmä, jossa hiotaan uintitekniikoita ja käännöksiä sekä harjoitellaan matkauintia ja tehdään erilaisia harjoituksia. Ryhmä sopii sinulle, jos tavoitteesi on uintiharrastuksen ylläpitäminen sekä oman kunnon kehittäminen. Osallistuaksesi sinun tulee hallita vapaauinnin, rintauinnin ja selkäuinnin perustekniikat sekä osata uida 200m. Kurssille voit tulla mukaan esimerkiksi uintitekniikka 2 kurssin jälkeen tai vastaavalla uimataidolla.
Ryhmä mahdollistaa pidempiaikaisen säännöllisen harjoittelun toisiaan kannustavassa porukassa sekä ohjauksen ja opastuksen tekniikan kehittämiseen. Ryhmä harjoittelee kerran viikossa. Varusteiksi suositellaan uima-asun, -lasien ja -lakin lisäksi räpylöitä ja lättäreitä.
Alaikäraja 18-vuotta.
Ryhmä on aikuisille suunnattu uinnin harrasteryhmä, jossa harjoitellaan kaikkia uintilajeja, välillä myös muita vesiliikunnan muotoja hyväksi käyttäen. Se on tarkoitettu henkilöille, joilla uinnin perusteet ovat kunnossa ja joilta löytyy kiinnostusta tekniikkansa kehittämiseen ja uinnin sujuvuuden parantamiseen. Riittävän osaamispohjan voi muodostaa esimerkiksi uimaseuran tekniikkakurssien läpikäyminen tai muu vastaava uintiharjoittelu. Uinnillisesti voidaan suosituksiksi osaamisesta sanoa selkä-, rinta- ja krooliuinnin perustekniikoiden osaamisen sekä kyvyn uida vähintään 600 metriä.
Ryhmän tavoitteena on kunkin osallistujan uinnillisen osaamisen kehittäminen, kunnon kohentaminen ja hyvän mielen tuottaminen liikunnan kautta. Kilpauinnin tekniikoita (esim. starttihypyt ja käännökset) harjoitellaan, mutta kilpaileminen ei suoranaisesti kuulu ryhmän tavoitteisiin. Ryhmästä voi kilpailuhalujen esiin noustessa siirtyä Masters -ryhmään, jossa painotetaan kilpailullisten tekijöiden ja ominaisuuksien kehittämistä.
Ryhmä mahdollistaa pidempiaikaisen säännöllisen harjoittelun toisiaan kannustavassa porukassa sekä ohjauksen ja opastuksen tekniikan kehittämiseen. Viikossa ryhmällä on kaksi uimaseuran varatulla vuorolla tehtävää uintiharjoitusta, joista toinen on ohjattu ja toiseen jaetaan ohjelma omatoimisesti toteutettavaksi. Varusteiksi suositellaan uima-asun, -lasien ja -lakin lisäksi räpylöitä ja lättäreitä.
Alaikäraja 18 vuotta.
Ryhmä on aikuisille suunnattu uinnin harrasteryhmä, jossa harjoitellaan kaikkia uintilajeja, välillä myös muita vesiliikunnan muotoja hyväksi käyttäen. Se on tarkoitettu ensisijaisesti henkilöille, jotka ovat käyneet harrasteryhmä 2 harjoituksissa, mutta haluavat jatkaa ilman kilpailemiseen liittyviä tavoitteita.
Ryhmän tavoitteena on kunkin osallistujan uinnillisen osaamisen kehittäminen, kunnon kohentaminen ja hyvän mielen tuottaminen liikunnan kautta. Kilpauinnin tekniikoita (esim. starttihypyt ja käännökset) harjoitellaan, mutta kilpaileminen ei suoranaisesti kuulu ryhmän tavoitteisiin. Ryhmästä voi kilpailuhalujen esiin noustessa siirtyä Masters -ryhmään, jossa painotetaan kilpailullisten tekijöiden ja ominaisuuksien kehittämistä.
Ryhmä mahdollistaa pidempiaikaisen säännöllisen harjoittelun toisiaan kannustavassa porukassa sekä ohjauksen ja opastuksen tekniikan kehittämiseen. Viikossa ryhmällä on kaksi uimaseuran varatulla vuorolla tehtävää uintiharjoitusta, joista toinen on ohjattu ja toiseen jaetaan ohjelma omatoimisesti toteutettavaksi. Varusteiksi suositellaan uima-asun, -lasien ja -lakin lisäksi räpylöitä ja lättäreitä.
Alaikäraja 18 vuotta.
Vesijuoksun tekniikkaa sekä tehokas lihaskunto-osuus. Sopii myös vasta-alkajille ikään katsomatta!
Juoksuvöitä saatavilla rajoitetusti hallilta, mutta voit ottaa mukaan myös oman vyön.
Sunnuntaisin klo 9.30-10.15 Hämeenlinnan uimahallin iso-allas (radat 6-8)
Vesijumppa on tehokasta ja mukavaa liikuntaa, joka sopii sekä aktiivisille liikkujille että rauhallisemman liikunnan ystäville. Teemme tunnilla lihaskuntoliikkeitä veden vastusta ja apuvälineitä hyödyntäen. Tunnin lopulla teemme myös kevyitä liikkuvuusharjoitteita. Vesijumppa sopii siis hyvin myös tuki- ja liikuntaelinvaivoista kärsiville.
Sunnuntaisin klo 10.15-11.00 Hämeenlinnan Uimahallin ala-allas (vesijumppa-allas)
